뱃살 빼는 최고의 방법 2가지만 하세요

남녀노소 불문 요즘 쌓여가는 뱃살 때문에 고민이신 분들 많으시죠. 이것저것 시도하지 마시고 이 2가지만 꾸준히 하셔도 효과 볼 수 있습니다. 의사들도 추천하는 뱃살 빼는 최고의 방법 2가지로 복부지방 해결해 보시기 바랍니다.

 

 

뱃살 빼는 최고의 방법 2가지만 기억하세요

1. 하루 물 2리터 마시기

 

생각보다 하루에 물 2리터 마시는 것이 어려울 수 있습니다. 가장 쉽고 돈 안 드는 뱃살 빼는 최고의 방법입니다. 실패해도 돈 드는 것도 아니고 식후 2컵씩 마시고 식사 전 후로 물 자주 드셔보세요.

 

우리 몸 70% 이상이 수분으로 이루어져 있는 것 다들 아시잖아요. 물을 자주 많이 마시면 몸의 신진대사가 원활해져 체내 쌓여있던 노폐물이 빠지고 뱃살도 함께 줄어들게 됩니다.

 

변비가 있어 배가 볼록 나오셨던 분들도 장 활동이 활발해져 쌓여있던 가스와 숙변이 배출되어 뱃살 빼는 최고의 방법 중 한 가지입니다.

 

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2. 의사들도 추천하는 운동 플랭크

 

플랭크라는 단어가 생소하신 분들도 계실 텐데요. 이것은 맨몸으로 할 수 있는 전신 운동 중 하나입니다. 의사들이 추천하는 최고의 운동 중 하나가 플랭크입니다.

 

많은 분들이 복근운동을 해야 뱃살이 빠진다고 생각하시지만, 사실은 그렇지 않습니다. 전신운동과 같이 에너지소비가 큰 운동을 해야 뱃살을 빼는데 훨씬 효과적입니다.

 

플랭크는 전신코어 운동으로 복근과 하체, 엉덩이, 상체 등 많은 근육을 동시에 사용함으로써, 근력을 높여주고 지방을 없애는데 도움이 됩니다.

 

플랭크 운동만 꾸준히 해준다면 어느새 여러분 뱃살이 홀쭉해진 모습을 발견하실 수 있습니다.

 

플랭크 자세 참고

 

효과적인 플랭크 자세
- 바닥에 매트를 깔고 손목과 팔꿈치를 적당히 벌려 고정시킵니다
- 발 앞꿈치를 고정시키고 머리부터 발끝까지 일직선을 만들어 복근에 힘을 줍니다
- 최대한 엉덩이도 일직선이 되게 유지해 줍니다 

 

균형잡힌 몸매는 건강한 우리 삶에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 뱃살이 많으면 외적으로도 안좋지만 우리 건강에도 안좋은 영향을 끼치게 됩니다. 위 알려드린 뱃살 빼는 최고의 방법 2가지로 여러분 건강에 도움 되시길 바랍니다.